Прием алкоголя на ночь помогает заснуть, но при этом нарушает естественные циклы сна и бодрствования, установили ученые из Лондонского центра сна

Ученые из Лондона выяснили, что спиртное уменьшает время засыпания и вызывает глубокий сон. Однако при этом страдает цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил.

«С советских времен мы знаем, что «сон алкоголика краток и тревожен». Да, алкоголь в небольших дозах укорачивает время засыпания и углубляет сон. Однако через 4–5 часов (по мере его метаболизма) сон действительно становится беспокойным и поверхностным. Особенно опасно употребление на ночь спиртного для людей храпящих, так как из-за расслабления мышц у них учащаются остановки дыхания во сне», - говорит врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доцент Михаил Полуэктов.

До недавнего времени прием спиртного перед сном не считался в Британии опасным: пациентам в домах престарелых и в больницах иногда даже предлагали на ночь выпить. Но спиртное подавляет природные ритмы деятельности мозга, которые являются условием полноценного сна. Кроме того, алкоголь нарушает дыхание, вызывает храп, а хронический храп может привести к опасному нарушению ритма дыхания и даже его остановке – апноэ.

Ученые заявляют, что без алкоголя помогут заснуть: отказ от активной умственной и физической деятельности за час до сна, небольшой по объему, но, увы, высококалорийный ужин и снижение уровня освещенности.

 
Аргументы и факты
16.07.2014