Люди чаще нарушают диету алкоголем, чем сладостями

Британские ученые провели исследование, в ходе которого было задействовано 80 мужчин и женщин, соблюдающих диету.

Им на телефон были установлены мобильные приложения, в которых они отмечали все, что было съедено в течение дня, и свои чувства.

Результаты таковы:

В течение недели худеющий в среднем 11 раз подвергается соблазну нарушить диету. Примерно в половине случаев она нарушается.
Сидящие на диете более половины времени в течение дня испытывают соблазн нарушить ее, и вынуждены подключать свою силу воли.
Срыв диеты чаще всего происходит, когда человек испытывает стресс или очень голоден.
Причиной срыва чаще становится алкоголь, чем сладости или большие порции.

Исследователи считают, что последнее обстоятельство обусловлено тем, что люди недооценивают, сколько калорий содержится в напитке. Например, пять пол-литровых бутылок пива в неделю дадут дополнительно 44 100 ккал в год, а два больших стакана вина – это уже пятая часть дневной калорийности для женщин.

Ученые также заметили, что диета чаще всего нарушается вечером, чем днем или утром. Это связано с тем, что за день постепенно истощается сила воли. Кроме того, вечером люди чаще всего встречаются с друзьями, посещают рестораны и бары, расслабляются. Все это приводит к нарушению диеты. Многие просто не замечают за разговорами, сколько они едят.

Ученые, проводившие это исследование, считают, что чем больше худеющие знают о соблазнах, их окружающих, тем более стойко они соблюдают диету. Другие советы для тех, кто не хочет сорваться:
Сила воли, так же как и мышца, подвергается тренировке. Начинайте с малого, со временем отказывать себе в чем-то будет все проще.
Уберите из вида все соблазны, которым вам трудно противостоять.
Отказывайтесь от привычек постепенно. Не пытайтесь отказаться от всего сразу: алкоголя, жаренного, мучного, сладкого. Выберите что-то одно. Когда привыкнете, переходите к следующему.


vitaportal.ru

 

26.02.2014