От вина толстеют. Специалисты настоятельно советуют не превышать суточную дозу алкоголя

Люди, которые следят за своим весом, должны уделять более пристальное внимание тому, сколько алкоголя они употребляют, поскольку по калорийности ему уступает только жир, говорят эксперты.

По данным Всемирного фонда исследований рака, в дневном рационе человека алкоголь составляет почти 10% от общего количества употребляемых калорий. В большом бокале вина - 178 калорий, что равнозначно двум шоколадным печеньям. Для сжигания этих калорий потребуется чуть больше получаса быстрой ходьбы. Но в отличие от пищи, алкогольные напитки имеют мизерную питательную ценность.

Последние отчеты показали, что люди не знают, сколько калорий содержится в спиртных напитках, поэтому игнорируют их при подсчете. Содержащий 7 ккал/г, алкоголь по энергетической ценности лишь немного уступает жиру, который содержит 9ккал/ г. Потребность мужчин - около 2500 калорий в день, женщин - около 2000.

Чтобы избежать переизбытка «пустых калорий» медики рекомендуют разбавлять алкогольные напитки безалкогольными, несколько дней в неделю полностью отказаться от употребления спиртного.

Специалисты настоятельно советуют не превышать суточную дозу алкоголя - 175 мл вина для женщин, 250 мл для мужчин. Если же вы употребили большое количество алкоголя, избегать употребления спиртного стоит, по крайней мере, 48 часов.


neboley.zp.ua

 

09.01.2013